Certains d’entre vous diront bien souvent après avoir lu un tel titre : « Oui OK, mais c’est plus facile à dire qu’à faire ». Certes, il y a toujours des circonstances particulières dans lesquelles ce n’est pas facile mais nous pensons que les quelques conseils qui suivent vous seront toujours bénéfiques.
La perception et le pouvoir de la pensée positive
La perception est une force puissante. Comment nous voyons les choses, les situations ou les personnes peut avoir un impact considérable sur notre humeur, notre bonheur et notre satisfaction générale dans la vie. La pensée positive n’est pas simplement un concept New Age ou une mode passagère, mais plutôt une philosophie de vie bien ancrée dans la psychologie et la neuroscience. Elle soutient l’idée que notre état d’esprit a un effet profond sur notre réalité perçue et, par conséquent, sur notre bien-être général. Des études ont démontré que la pensée positive peut contribuer à améliorer notre santé physique et mentale, à augmenter notre longévité et à améliorer nos relations et notre réussite professionnelle surtout pour celle ou celui qui envisage de se lancer dans l’entreprenariat.
Reconnaissance des schémas de pensée négatifs
La première étape pour voir les choses du bon côté est de reconnaître nos propres schémas de pensée négatifs. Ces schémas peuvent prendre de nombreuses formes, parmi lesquelles les généralisations hâtives, les suppositions erronées, les perceptions déformées de soi ou des autres, l’hyper-focalisation sur les aspects négatifs et l’exagération des défauts ou des erreurs. Nous devons être conscients de ces pensées et schémas négatifs lorsque nous les avons. Les reconnaitre, c’est le premier pas vers leur changement. Il est important de ne pas se juger soi-même ou de se sentir coupable de ces pensées, mais plutôt d’accepter qu’elles font partie de l’expérience humaine et peuvent être modifiées.
L’étude et la pratique de la gratitude
L’attitude de gratitude est un puissant transformateur de pensée. Prendre le temps chaque jour de reconnaitre et d’apprécier les aspects positifs de notre vie peut nous aider à changer notre perspective et à voir les choses du bon côté. Ceci peut être aussi simple que de tenir un journal de gratitude dans lequel vous notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour. Cela peut aussi être une réflexion plus profonde sur les leçons positives que vous avez apprises de situations difficiles ou sur les bénédictions cachées dans les défis que vous avez rencontrés.
L’optimisme comme une compétence à cultiver
L’optimisme, contrairement à une croyance répandue, n’est pas un trait inné mais une compétence qui peut être développée et renforcée. Des stratégies d’entraînement cognitif, comme la reformulation positive, peuvent nous aider à développer une vision plus optimiste. Par exemple, si nous nous trouvons dans une situation difficile, nous pouvons essayer de la voir comme une opportunité de croissance et d’apprentissage plutôt que comme un échec ou un obstacle insurmontable. Cette technique s’appelle la réinterprétation cognitive et elle implique un changement conscient de perspective pour voir les aspects positifs d’une situation.
La pratique de la pleine conscience
La pratique de la pleine conscience est une autre méthode efficace pour voir les choses du bon côté. La pleine conscience nous encourage à vivre le moment présent de manière consciente et intentionnelle, plutôt que de nous laisser entraîner par nos pensées négatives ou nos soucis pour l’avenir. Elle nous apprend à accueillir nos émotions, qu’elles soient positives ou négatives, sans jugement, et à nous concentrer sur le présent. Cela peut nous aider à développer une plus grande appréciation pour les moments de bonheur, de paix ou de beauté dans notre vie quotidienne et à ne pas nous laisser submerger par les défis ou les difficultés.
S’entourer de positivité
L’environnement dans lequel nous évoluons a également un impact sur notre façon de voir les choses. S’entourer de personnes positives, optimistes et bienveillantes peut avoir un effet contagieux sur notre propre humeur et perspective. En même temps, éviter les influences négatives peut nous aider à maintenir une vision positive du monde. Il s’agit également de nourrir notre esprit avec des contenus positifs, qu’il s’agisse de livres, de films, de musiques ou de médias sociaux.
Adopter une perspective plus large
Enfin, voir les choses du bon côté peut impliquer de prendre du recul et d’adopter une perspective plus large. Cela peut signifier de reconnaître que la vie est pleine de hauts et de bas, et que les difficultés sont temporaires et font partie de l’expérience humaine. Cette perspective peut également impliquer une reconnaissance de notre propre force et résilience, et la conviction que nous avons la capacité de surmonter les défis et de grandir à partir de ces expériences.
En conclusion, comment voir les choses du bon côté n’est pas simplement une question de pensée magique ou de déni de la réalité. C’est un choix conscient et un engagement envers une perspective plus optimiste et positive. C’est une pratique qui nécessite de l’attention, de l’effort et du temps, mais les bénéfices pour notre bien-être et notre satisfaction dans la vie sont considérables.
A.C